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详细信息
标  题: 我对拱腰的练习体会
时  间: 2016/2/3 8:38:21
内  容:

    我是湖北武汉拳友张大勇。2013年6月在网上与庄老师联系,并先后两次利用周末来泉州交流学习。并连续两年参加庄老师在湖北潜江的面授培训。由于工作关系,以前的培训交流未能全程参加。今年下决心请年休全程参加了培训。

    这次培训开始的时候,老师检查我的腰,结论是腰没有拱出来。通过几天来老师耐心的指导和师兄们的热心帮助,终于使我对拱腰有所体会。

    下面是我体会拱腰的具体步骤:第一步,将身体看成一张弓,头顶是弓的上端,尾闾是弓的下端;第二步,这张弓上端也就是头顶要虚灵顶劲,这样做的目的就是把弓的上端固定;第三步,这张弓的下端也就是尾椎要轻轻向下、向前、向上翻,这样做的目的就是把弓的下端也固定住;第四步,两个肾分别向后向两边旋转膨胀,这样你的腰不仅仅是拱出来,而且是准确的拱出来了。

    我原来的毛病是尾椎那里没有固定住,也就是没有固定住弓的下端,腰向后拱的时候胯也随之向后动,这样腰虽然努力的拱,但是因为弓的下端没有固定好,所以练习拱腰的效果就很差。按照我说的方法拱腰,你会发现你的腰拱的既迅速又干脆。期间有几位热心拳友给我喂劲,他们被发的感受也是很干脆,这就验证了这样的拱腰方法是正确的。非常感谢庄老师和拳友们的无私帮助!

2013年6月利用周末在泉州与庄老师交流学习


2014年“五一”在湖北潜江参加练腰面授培训


2015年“五一”在湖北潜江参加练腰面授培训

以下为回复信息
回复人:张大勇   时间:2016/7/11 10:55:48  
  最近练拳深感松的重要,那么如何才能松呢。其中的诀窍就是想着把所有的关节都放在地上,最初是大臂、小臂、大腿、小腿、大跨、腕、膝等 越后来就越细腻 直到细胞都放在地上。如果不把这些关节放在地上,是很难松的。另外如果肌肉是僵硬的,那么练拳就不可能松,尤其是很多伏案工作的人士,这里面有个方法就是借助外力来帮助你放松,第一就是按摩,如果这个医生也练太极拳就更好了。第二就是可以通过练习瑜伽来放松你的身心。这都是干货,请注意收藏!
 
 
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