我是新疆拳友谢刚，2011年“五一”参加庄老师举办的老六路培训。一年过去了，现在将学习老六路的点滴体会与大家分享。

    一、如何学习拳架。我在学习拳架时，经常碰到打着打着连不下去了，不是跑到下一路，就是忘掉动作。我先是把不重复的动作练熟，并记住名称，接着把第一路练完，同时每天看书想着全套动作的名称，并默写拳架名称，等你可以不假思索的把全套拳架的名称默写完，你的拳架就可以很好的打下来了。并且每天要练习无极桩、拱腰和撤腰。在休闲时也可以用脑子想着练习拳架，用想的方法辅助练习，能使你进步很快。

    二、我经过上一阶段的训练，很快熟练的掌握了老6路的拳架。但对于如何用腰盘拳，还不是很清楚。我看了老师的教程，就想着用腰来做动作，拿东西也想着用腰来拿，每天手的动作都是想着用腰来带动。有一天感觉腰很酸痛，我问了老师，他说是腰练上了，但不要太在意腰了。腰大概断续疼了有半年多，就不疼了，腰部有胀、热、麻感，有时象贴了一块膏药。我觉得刚开始是要好好拿住腰练习，等腰有了感觉后，在似想非想不要太专注腰了。

    三、我练拳的经历有：肩疼、手臂疼、手指疼，有时还有胸胀和胸闷，还有手指关节的冷、热。肩关节和肘关节、膝关节的响和疼。还有头闷不清醒，等等。

    1.先说说手臂和肩的肌肉疼。这是练拳的必然经历。刚开始我打拳放松肯定不好，架子也不正，肩部用劲也紧张，所以就是疼的原因（先前有疾病的还是要结合医院治疗，除外）

    2.胸闷和胀。是呼吸的问题（身体疾病除外），是我太注意呼吸了，应以自然呼吸为主。改了以后自然好转。

    3.练拳时手指一阵冷，一阵热有时疼。我觉得是身体的寒气被逼出来了，过几天就好了。

    4.近期练拳时感觉是用骨头打拳，并且肩关节和肘关节疼，有响声，是我打拳时松的不好，动作太快。要把骨节一节节的慢慢松开，还有架子不对，哪里不对气就胀到哪里，就会疼了。现在觉得练拳比以前松了，可以感觉气血的流动，练上一阵了，松的感觉就不一样了。

    5.头闷，不清醒，不舒服，是我在练拳时心没有真正静下来才会引起的，还有收功也很重要。

    下面是我和一位拳友的对话：

    问：你现在体内的气感是什么样子？

    答：有涌动感，膨胀的感觉。

    问：能不能控制？

    答：可以控制，也很舒服。如果手或脚疼了，以打拳就好了。

    问；那现在就是应该注意拳架的正确了？

    答：是的，这是太极拳的基本要求。

    问：你每天练拳多长时间？

    答：3个小时以上，不到4个小时。但平常走路、干活、坐着，多少想着太极拳的要求。

    问：看来你是入门了。其实太极就是融入日常生活的，如果光靠每天3个小时练功，进步会很慢的？

    答：是的，这样效果好，关键要有心，平常心。

                                      2012年4月10日

2011年“五一”在泉州参加练腰面授培训

2012年在杭州参加练气面授培训

2013年在泉州参加练意面授培训

2014年国庆在惠安参加练神面授培训

2015年国庆在惠安参加练“中”面授培训