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标  题: 学习内功老六路的体会
时  间: 2016/2/3 9:10:34
内  容:

    我是新疆拳友谢刚,2011年“五一”参加庄老师举办的老六路培训。一年过去了,现在将学习老六路的点滴体会与大家分享。

    一、如何学习拳架。我在学习拳架时,经常碰到打着打着连不下去了,不是跑到下一路,就是忘掉动作。我先是把不重复的动作练熟,并记住名称,接着把第一路练完,同时每天看书想着全套动作的名称,并默写拳架名称,等你可以不假思索的把全套拳架的名称默写完,你的拳架就可以很好的打下来了。并且每天要练习无极桩、拱腰和撤腰。在休闲时也可以用脑子想着练习拳架,用想的方法辅助练习,能使你进步很快。

    二、我经过上一阶段的训练,很快熟练的掌握了老6路的拳架。但对于如何用腰盘拳,还不是很清楚。我看了老师的教程,就想着用腰来做动作,拿东西也想着用腰来拿,每天手的动作都是想着用腰来带动。有一天感觉腰很酸痛,我问了老师,他说是腰练上了,但不要太在意腰了。腰大概断续疼了有半年多,就不疼了,腰部有胀、热、麻感,有时象贴了一块膏药。我觉得刚开始是要好好拿住腰练习,等腰有了感觉后,在似想非想不要太专注腰了。

    三、我练拳的经历有:肩疼、手臂疼、手指疼,有时还有胸胀和胸闷,还有手指关节的冷、热。肩关节和肘关节、膝关节的响和疼。还有头闷不清醒,等等。

    1.先说说手臂和肩的肌肉疼。这是练拳的必然经历。刚开始我打拳放松肯定不好,架子也不正,肩部用劲也紧张,所以就是疼的原因(先前有疾病的还是要结合医院治疗,除外)

    2.胸闷和胀。是呼吸的问题(身体疾病除外),是我太注意呼吸了,应以自然呼吸为主。改了以后自然好转。

    3.练拳时手指一阵冷,一阵热有时疼。我觉得是身体的寒气被逼出来了,过几天就好了。

    4.近期练拳时感觉是用骨头打拳,并且肩关节和肘关节疼,有响声,是我打拳时松的不好,动作太快。要把骨节一节节的慢慢松开,还有架子不对,哪里不对气就胀到哪里,就会疼了。现在觉得练拳比以前松了,可以感觉气血的流动,练上一阵了,松的感觉就不一样了。

    5.头闷,不清醒,不舒服,是我在练拳时心没有真正静下来才会引起的,还有收功也很重要。

    下面是我和一位拳友的对话:

    问:你现在体内的气感是什么样子?

    答:有涌动感,膨胀的感觉。

    问:能不能控制?

    答:可以控制,也很舒服。如果手或脚疼了,以打拳就好了。

    问;那现在就是应该注意拳架的正确了?

    答:是的,这是太极拳的基本要求。

    问:你每天练拳多长时间?

    答:3个小时以上,不到4个小时。但平常走路、干活、坐着,多少想着太极拳的要求。

    问:看来你是入门了。其实太极就是融入日常生活的,如果光靠每天3个小时练功,进步会很慢的?

    答:是的,这样效果好,关键要有心,平常心。

                                      2012年4月10日

2011年“五一”在泉州参加练腰面授培训


2012年在杭州参加练气面授培训


2013年在泉州参加练意面授培训


2014年国庆在惠安参加练神面授培训


2015年国庆在惠安参加练“中”面授培训

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