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标  题: 锻炼一年的疑惑
时  间: 2016/5/18 11:03:54
内  容: 总结一年的练习过程:
  腰子动起来能带动手肘,就在最后那么几个月中就明显会有;
主要练习方法有,拱腰(其实有时候拱腰椎,有时候拱命名,有时候拱腰子),无极桩10分钟左右;盘拳1.2路30分钟左右;松脊椎功10分钟左右和六环功10多分左右;
到现在还是未明白,腰子一紧的劲是怎么来的?
还有现在用腹部带手的劲,到底是怎么有的;怎么增长这个劲?
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