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标  题: 一次愉快的交流学习!
时  间: 2020/6/17 21:48:59
内  容:     应梨乡老六路新拳友要求,昨天组织开展一期老六路一乘功法练腰教学辅导活动。新学员基本是初次接触老六路内功太极拳,从她们脸上的喜悦,看得的出她们喜欢这套拳。她们认真好学的精神可喜可赞!深深感动着我!乐太极,养生健康,乐在其中!
    我们在苍溪县城同心广场晨练,而后一起来到了雪梨山“华宾山庄”。大家选择院坝边廊围坐,我跟她们简要介绍老六路拳理功法,引导她们明白三层含义:一是明白需要什么?二是明白练习什么?三是明白怎么练?
    太极拳是祖国传统文化瑰宝。我们所修炼的李和生老六路内功太极拳是正脉传承的好东西。我向她们介绍自己的学拳经历:从认知太极拳,学内功太极拳老六路,拜师学艺,潜心学悟,到带领团队和拳友抱团养生,引导新学员认识了解太极文化,内功太极拳与其他太极拳套路的区别特点。让新学员在认识上分享修练养生、收获健康的快乐。
    李和生老六路内功太极拳三乘功法是李老历时六十多年研修、科学总结的太极内功修炼的好功法。其歌诀曰:太极内练三乘功,大松大软贯始终;先练腰功强肾脏,健康长寿伴终身;内炁练成能量流,与人交手现奇功;三乘练意练骶丛,进入拳道显神通。
    武谚讲:“形意拳、八卦掌、太极腰”“缺腰何必费功夫”。李和生老六路内功太极拳一乘功练腰,以腰带手,练精化气是筑基功。腰功毕生研不尽。师父庄锡成讲:“腰不松,气难通;气未盈,意难行。”庄师父总结出腰功的具体练法:松腰、转腰、滚腰、拎腰和拱腰、撤腰。初学者练形腰,首先明确所练之腰的具体位置即腰间两肾,即练腰练肾。练好腰功贵在练好松功,松腰最为重要。辅导中,让大家明确什么叫松腰,上要虚领顶劲,引颈竖脊;下要落胯垂尾闾,松开腰间的具体要领。
    松、松、松,太极功。具体讲解了太极拳放松要求,放松、松开,不是松体重,不用力,不是懈。行拳练功要保持腰脊拎起,松而不懈,上领下随,下动上领。要把引颈竖脊,腰脊拎起生活化、常态化、功能化。
    活动中,我一边讲解示范,一边让学员体验交流,随时纠正,收效很好!
    在练习放松的过程中,我着重辅导她们练习无极桩。无极生太极,修炼太极内功松静很重要,也是修炼内功的入门之法。无极桩功是通过放松入静修炼身形,静养神意,培元固本。新学员最好先从站好无极桩开始。庄师父总结了无极桩练功口诀:一提一跪神内敛,溜臀翻胯肘内旋。眼观鼻,鼻观脐,立身中正,松静自然。从站桩中调身、调、调,松静中找感觉,感知自己的身体。学员们在松静的坐桩中轻松愉快的接受辅导任务。
    午休时分,我们在宁静的脑场生命意识健身法音乐中,躺着、坐着进行桩功修炼休息,犹如甜甜的睡了个午觉。
    下午着重开展练腰辅助功法:脊柱放功,拗动六环功的修练要点。然后,进行了老六路拳架第一路11个动作的示范辅导。练功要诀:“练哪想哪,内运外动。”首先讲解示范了身法、手法、步法要求。从起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶,进步搬拦锤,如封似闭、十字手。逐一示范,边讲边练,个个习练兴趣极高!二次三返的示范,带领学练。新学员基本上学会了动作。虽然年龄偏大,记性差点,但大家信心十足。功夫不负有心人,契而不舍,持之以恒,勤练多悟。
    最后,总结引导:练功要领融入生活,练养结合,三分练七分养,好功夫是靠养成的,养成习惯,练成功能。行拳练功,不是学会拳架你就学会打拳了,要切记用腰盘拳,练腰想腰,内运外功才是练功。
    短渐的一天辅导交流中,几位大姐姐、小妹妹都成了我们的拳友!成了我们的好朋友。大家无话不说,席间交流,畅谈学练老六路内功太极拳心得体会。虽然来参加学练的时间不长,身体健康状态有了明显改善。特别是新学员唐丛琼身患风湿性关节炎,手、腿关节痛疼,步行上山,每天晨练较早到场,坚持参加辅导教学活动,天天坚持练功行拳,身体感觉好多了,精神状态也好多了。
    乐太极,养生健康。我们一起快乐每一天!
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