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标  题: 老六路练腰感悟
时  间: 2020/6/23 10:59:57
内  容:     武谚对内家拳有言:“形意拳,八卦掌,太极腰。”可见,太极拳腰功最重要。太极拳运动强调全身放松,以腰带手,腰带四肢,但要做到这些,绝非易事。现实中,大多数拳友练拳存在偏误现象,满身僵劲,四梢乱动。
    我跟庄锡成师父学习李和生传内功太极拳老六路四年多,现在越来越感觉到练腰的重要性,而且对庄师父所传的练腰辅助功法的感悟更深。
    如何真正做到腰带四肢,我感悟有三点:
    一是明师传授最关键。太极拳是哲学拳,容不得丝毫偏差,一定要找明师,按规矩办事,按心法要领练拳,做到明规矩而守规矩。
    二是行拳要匀速缓慢,循序渐变,自然而然。太极拳有谚语“迈步如猫行”,说明练习太极拳不可操之过急,不可怀有完成任务的心态。练拳前,要先做到“三调”,即调身、调心、调息,“三调”是放松的基础与前提,很重要,不可忽视。
    三是遵循“练哪想哪”“内运外动”的行拳要诀。庄师父曾强调讲:太极拳很简单。大道至简,简单到就剩下一条路可走,就是“想哪想哪”,不可偏离偏废,不可妄加。
    对于“练哪想哪”,我个人的练腰体会感悟:腰脊拎动,四肢只能用意指挥,不能用力作用。也就是说,大脑应该给四肢下道死命令,腰脊不动,四肢绝不能乱动盲动,手脚的动都是由腰脊神经领动的。
    太极拳强调松腰,松腰怎么练,就要通过辅助功法练习拱腰、撤腰,达到转腰、滚腰、拎腰,以至形于手脚,腰即手、腰即脚,手动脚动都是腰动。练腰道理明白地告诉我们,手脚不要自动,只能用腰脊来带动。
    太极拳是一项完整运动,要求一动无不动。练拳要突出腰的作用,这样做有许多好处。练习太极腰不仅可强身健体,提高身体机能,实现养生健身。而且可培养出身体的整劲,是锻炼全身松柔的基础,是舍去拙力的关健。同时,腰部松通还能运丹田之气到达四肢百骸,从而形成周身完整一气。

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