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“虚灵顶劲”的意义（转）

时间：2016-06-07 09:08:00 来源：北京明太极作者：佚名点击：3516次

“虚灵顶劲”也叫“虚领顶劲”。虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基率的要领之一。
要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位子人体头部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、维会、泥丸官、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。
清气如何上升?《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至足。一势既完，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体之气无不俱下”。顶劲领起来，气归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、上督脉，亦山会阴起，过长强，顺脊逆行而上至百会。
何谓“顶劲”?《拳论》说： “顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。如果中气不向上领，正气即塌，四肢瘫软，无所依附，犹如一堆烂泥，打拳何从谈起？
但顶劲决非硬顶，硬顶是解劲，非为真正的顶劲。“顶劲上领，意思如上顶破天，不可用气太过”。太过则正气猛涌上头，头重脚轻，足下不稳，扭转不灵，气脉不通．横气填胸，有损身体健康。
顶劲又一不可不及，不及则提不起精神。所以《拳沦》说。“中气上提，若有意，若无意，不轻不雨，似有似无，不过不及。折其中而已。”“打拳全是顶劲，顶劲领好，全身精神为之一振。”
练习太极拳做到“虚领顶劲”，有三个好处。
首先．做到“虚领顶劲”有利于动作的规范。太极拳的身法要领有“立身中正”“中正安舒”等，那么，怎么才能做到 “中正安舒”“立身中正“呢7最主要的，是头要领起来。头是一身的主帅．做很多动作都是头领起来才能完成的，比如．翻跟头，必须低头团身，头领着身体翻过来；如果脖子挺直，头不领．就翻不过来。武术中的一些翻转动作，也是需要用头带领的。太极拳强调”虚领顶劲”，就是要求头虚虚地领起来，这样就能有利于动作的规范，有利于“立身中正”。如果打拳时摇头晃脑，那么就很难做到立身中正。所以，“虚领顶劲”是规范地练习太极拳的需要。另外，做到“虚领顶劲”，还能够把人的精神提起来，表现出人的精神、气质和武术的韵味。
其次，做到“虚领顶劲”有利于阴阳平衡。外形上的“虚领顶劲”和内在的阴阳平衡有什么关系呢7这是许多人不太了解的。很多练太极拳的人都重视“气沉丹田”，都讲究“气宜鼓荡，神宜内敛”，但大都不重视“虚领顶劲“。其实，“虚领顶劲”和”气沉丹田”是相反相成的。如果只重视“气沉丹田”．没有向上的“虚领顶劲”，那么，阴阳就不能平衡。沉和领是相反的。太极拳充满了哲理．太极拳是智慧之拳，是哲理之拳。太极拳包含了哲学、力学、中医学、兵学和美学，在这五个方面．哲学是统领。哲学的核心，我认为是对立统一规律，运用到太极拳中．一个是相辅相成．比如手向前挤，另一只手要辅助；还有捋的动作，这些都是“相辅相成”。但是．太极拳更多的是“相反相成”，比如：野马分鬃，一手捌，一手采，这就是相反相成：还有很多动作都是有对拉拔长的动作意识。“虚领顶劲”和“气沉丹田”也是一种相反相成。只有做到既“气沉丹田”又“虚领顶劲”，才能达到阴阳平衡。阴阳平衡是养生健身的关键。因为“虚领顶劲”是阳气上升，“气沉丹田”是阴气下降。阴升阳降，阴阳平衡，生命才能旺盛。人们说：“生命在于运动。”我认为，生命在于有氧运动．更在于阴阳平衡的和谐运动。
第三，做到“虚领顶劲”有利于提高生命质量。为什么“虚领顶劲”能提高生命质量呢？因为“虚领顶劲”锻炼了人的精气神。俗话说：“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”练习太极拳能够涵养人的精气神，其中的关键就是”虚领顶劲”这个要领。练习太极拳注重眼神，要眼领手随。而做到眼领手随．就要求”虚领顶劲”，把精神提起来。另外，太极拳还要求“神宜内敛．气沉丹田”。这个要求能提高腹脑的机能。人不仅有大脑，还有腹脑，古话就有“腹有诗书气自华”，说人的学问是藏在肚子里的。这是有一定的科学道理的。太极拳通过”气沉丹田”“气宜鼓荡”的练习．能加强内脏各个器官的功能，对人的大脑有保健作用。中医讲：神聚则生，神散则亡。“虚领顶劲”有利于神意的锻炼。所以，太极拳能够养生，除了锻炼肢体、有氧运动，更重要的是它锻炼人的精气神。而锻炼精气神的关键是“虚领顶劲”--精神领起来了，人就精足神聚，自然能长寿。如果练拳时低头猫腰．或者摇头晃脑．则精神萎靡，神意涣散，那就不利于培养人的精气神。
虚灵顶劲，既是打拳必须严格遵循的基本要领，同时又是一种拳术境界。练拳之初，很难真正领会其意，准确把握要领。只要由招熟渐悟到懂劲阶段，内气开始动荡，清气产生、丰盈，膀胱发热，丹田中正气浩瀚，才可真正体验灵机一动，清气上浮，周身空灵的奇妙境界。但尽管如此，演练者从一开始，就须严格遵守虚灵顶劲的要领。非如此，难于练好太极拳，不会产生清气，也不会有以后的清气上升、浊气下降、随心所欲的通达和如。

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