应梨乡老六路新拳友要求，昨天组织开展一期老六路一乘功法练腰教学辅导活动。新学员基本是初次接触老六路内功太极拳，从她们脸上的喜悦，看得的出她们喜欢这套拳。她们认真好学的精神可喜可赞！深深感动着我！乐太极，养生健康，乐在其中！
  我们在苍溪县城同心广场晨练，而后一起来到了雪梨山“华宾山庄”。大家选择院坝边廊围坐，我跟她们简要介绍老六路拳理功法，引导她们明白三层含义：一是明白需要什么？二是明白练习什么？三是明白怎么练？
  太极拳是祖国传统文化瑰宝。我们所修炼的李和生老六路内功太极拳是正脉传承的好东西。我向她们介绍自己的学拳经历：从认知太极拳，学内功太极拳老六路，拜师学艺，潜心学悟，到带领团队和拳友抱团养生，引导新学员认识了解太极文化，内功太极拳与其他太极拳套路的区别特点。让新学员在认识上分享修练养生、收获健康的快乐。
  李和生老六路内功太极拳三乘功法是李老历时六十多年研修、科学总结的太极内功修炼的好功法。其歌诀曰：太极内练三乘功，大松大软贯始终；先练腰功强肾脏，健康长寿伴终身；内炁练成能量流，与人交手现奇功；三乘练意练骶丛，进入拳道显神通。
  武谚讲：“形意拳、八卦掌、太极腰”“缺腰何必费功夫”。李和生老六路内功太极拳一乘功练腰，以腰带手，练精化气是筑基功。腰功毕生研不尽。师父庄锡成讲：“腰不松，气难通；气未盈，意难行。”庄师父总结出腰功的具体练法：松腰、转腰、滚腰、拎腰和拱腰、撤腰。初学者练形腰，首先明确所练之腰的具体位置即腰间两肾，即练腰练肾。练好腰功贵在练好松功，松腰最为重要。辅导中，让大家明确什么叫松腰，上要虚领顶劲，引颈竖脊；下要落胯垂尾闾，松开腰间的具体要领。
  松、松、松，太极功。具体讲解了太极拳放松要求，放松、松开，不是松体重，不用力，不是懈。行拳练功要保持腰脊拎起，松而不懈，上领下随，下动上领。要把引颈竖脊，腰脊拎起生活化、常态化、功能化。
  活动中，我一边讲解示范，一边让学员体验交流，随时纠正，收效很好！
  在练习放松的过程中，我着重辅导她们练习无极桩。无极生太极，修炼太极内功松静很重要，也是修炼内功的入门之法。无极桩功是通过放松入静修炼身形，静养神意，培元固本。新学员最好先从站好无极桩开始。庄师父总结了无极桩练功口诀：一提一跪神内敛，溜臀翻胯肘内旋。眼观鼻，鼻观脐，立身中正，松静自然。从站桩中调身、调心、调息，松静中找感觉，感知自己的身体。学员们在松静的坐桩中轻松愉快的接受辅导任务。
  午休时分，我们在宁静的脑场生命意识健身法音乐中，躺着、坐着进行桩功修炼休息，犹如甜甜的睡了个午觉。
  下午着重开展练腰辅助功法：脊柱放松功，拗动六环功的修练要点。然后，进行了老六路拳架第一路11个动作的示范辅导。练功要诀：“练哪想哪，内运外动。”首先讲解示范了身法、手法、步法要求。从起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶，进步搬拦锤，如封似闭、十字手。逐一示范，边讲边练，个个习练兴趣极高！二次三返的示范，带领学练。新学员基本上学会了动作。虽然年龄偏大，记性差点，但大家信心十足。功夫不负有心人，契而不舍，持之以恒，勤练多悟。
  最后，总结引导：练功要领融入生活，练养结合，三分练七分养，好功夫是靠养成的，养成习惯，练成功能。行拳练功，不是学会拳架你就学会打拳了，要切记用腰盘拳，练腰想腰，内运外功才是练功。
  在短渐的一天辅导交流中，几位大姐姐、小妹妹都成了我们的拳友！成了我们的好朋友。大家无话不说，席间交流，畅谈学练老六路内功太极拳心得体会。虽然来参加学练的时间不长，身体健康状态有了明显改善。特别是新学员唐丛琼身患风湿性关节炎，手、腿关节痛疼，步行上山，每天晨练较早到场，坚持参加辅导教学活动，天天坚持练功行拳，身体感觉好多了，精神状态也好多了。
  乐太极，养生健康。我们一起快乐每一天！