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【茗一心享】谈谈夏天补气,秋冬滋阴 |
时间:2018-04-02 08:17:00
来源:本站原创
作者:厦门 萧勇斌
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厦门 萧勇斌
2018.4.2 我们来说一下,什么叫作“春夏养阳,秋冬养阴。”从前我曾经有一位老师就说:“春夏养阳,你就尽量做运动练身体嘛;那秋天就不要动,就是保养自已。” 这个说法,从理论来讲是对的,可是,还可以再详细多讲一点。我们要根据所生存的时空环境做一点修正--也就是说“一个纲领”--实事求是:遇到实际的世界时我们可以做一点微调。如果你的夏天,且是平均温度24度的夏天,那你真的可以多做运动。可是,我们这里的夏天是36度,那36度的夏天,要怎么“养阳”,你知道吗? 就是:要吃补气药。 因为,人在不断出汗的过程,都会有元气的损耗。当天气太热的时候,随着汗水的不断排流,元气也一直在流失。那我们都说,物质的东西是阴,能量的东西是阳,当你的气随着汗、随着呼吸,元气不断在流失的时候,什么叫作养阳?养阳当然就是补气啦。 秋冬“养阴”又是怎么回事呢?当然秋冬不要笨到去跳有氧运动跳到出大汗,这是基本的。所有,那些会令你出汗的运动,秋天、冬天不要做,因为秋冬时血脉都密藏在体内比较深的地方,如果激烈运动会让它再扩张把汗挤出来,这本身就已经很耗血耗气,加之汗孔扩张,毛孔大开,外面的冷空气就容易入侵,你就很容易受风受寒,累积成病根。所以,不要做这种傻事。比较激烈的运动,你就挑春天做就好了。 夏天做激烈的运动好不好啊?不好的! 曾经有一位老师讲了一句蛮可爱的话:“我们人要做‘运动’,但是,不要做‘劳动’。”(师爷李老也是这么解释太极拳练习的) 什么叫运动?就是你做完之后会觉得身体更好、更健康、更有力量的才叫运动。如果做完之后觉得身体很疲倦、很虚脱的,那就叫劳动。劳动的话,就是洗碗、擦地板……这叫劳动,不得已而为之就可以了。有次收到健身房的广告单,就在嘲笑说:“如果我要劳动,我去帮我老婆擦地板就好了,何必去健身房?” 当然,不是说做运动之后都不可以累的,那这样子就没人敢动了。但是,至少连续运动后(以一周为例),你若觉得运动后的肉体机能、精神状态都比之前好,这就是判断运动与劳动的一个很基本的验证。大家可以自已去拿捏把握。 如果运动做到让你下一个礼拜活得很萎靡的话,代表这种运动对现在的你来讲,还是“劳动”。你就要调整成自己的运动方式,以适应身体条件反射的需要。如果你是去健身房做什么杠铃有氧,可能你那个重量就要放少一点,做完这一趟,下礼拜觉得身体的确比较好,再慢慢加那个重量。 对于某些从来不动的人来讲,例如我,走两个路口对我来说都已经是劳动了,可是我如果常常走路,那可能走个十公里都还叫作运动,这样明白吗? 这样的观点,或许可以当作我们作运动的一个指标。 就是要随着你的肉体机能的改善,去慢慢调节。所以,我想它并不完全在于运动的种类,而在于你自已跟那个运动调和的能力,拉不开筋的人勉强把筋拉开可能就会受伤了,可是对于比较能够拉的人来讲就会获益良多哦,听说筋拉开的人比较不容易肥。 至于说“秋冬养阴”,曾经有人问我说:“滋阴要怎么滋?”或许他期待我的回答是“地黄、石斛、玉竹、黄精之类的吧……”可是,我通常都回答说:“就大鱼大肉啰。” 其实,阴这个东西,就是物质层面的营养。我们又何必想得太高拐呢?就是吃有营养的东西就好了嘛。那你吃得营养,蛋白质什么的啦都很好,肉质挑好一点的,不要挑那些不新鲜的肉或罐头、腌制品、有添加剂什么乱七八糟的,那其实就是在养阴了。 像是关于中国人吃火锅,听说从前郑曼青先生家,忘了是冬至还是腊八,他们吃火锅怎么吃?一个锅子里面什么肉都有,然后呢,就一家人从早上就围在桌子旁边开始吃,吃一吃聊聊天,休息一下继续吃,就从早上吃到晚上。一整天这样小口小口嚼,不断吃各种动物的肉。这实在是很养生啊!可是,我们一般人不这样吃,这样子你们会觉得很不健康对不对?其实,秋冬养阴,就是这样子养的。 先决条件当然是中国人古时候平常没有那么多肉吃,所以,必须排一个身体特别能够吸收营养的时间点,然后,好好地让那些营养素都能够到身体里面被利用。(现在的人吃肉太多的话,可能就不需要太关注滋阴了) 当然,秋冬不要动得太多,也是一种养阴的方法。主要就是秋冬吃好睡好,夏天做适度的运动,然后,不可以耗散你的元气。如果你耗散了自身的元气,一定要吃补气药。夏天养阳要吃补气药,不吃补气药的话,很难撑过一个夏天啦。你不觉得太阳晒一晒、汗流一流,真的令人觉得很累吗?各位可能有人是有在练功的,但是,我们中医不能考虑练功的那些特殊份子,我们只能考虑那种一般的过家常生活的人,所以,一般过家常生活的人,就要调整自已的饮食跟作息啦。
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