拳理功法 |
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太极拳的“秘籍” |
时间:2020-02-04 10:02:00
来源:本站原创
作者:上海 小 米
点击:2389次 |
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练太极的人,都喜欢探索“秘籍”。笔者学拳打拳也有6、7年了,没跟过名师大师,只是喜欢看看拳经拳论,按拳理打拳,用各种各样的方法尝试,就练一套广播操式的24式简化太极拳,也是乐此不彼的。 初学太极拳半年多,也不知道什么秘籍、心法、功法。看了《太极拳论》才知道用拳论来指导练拳。拳理要求“其根在脚”,我就想着用脚底行拳,把意识放在脚下,全身放松,脚底运阴阳,指挥身体打拳,觉得很有味道。后来看书多了,慢慢就知道打拳有很多种方法,依样画葫芦用腰带手,也有趣。用手带腰,又是一番滋味。脊椎行拳,伸筋拔骨,感觉拳架小了。以肩带手、胯带脚打拳,那就更加紧凑了。胸口松空,丹田也实在多了。会阴呼吸,身上热了。耻骨呼吸,精神提了。循经运身,手脚热了。敛气入骨,劲上来了。 我就喜欢运动脑动动笔,闲时写点练拳文章,什么都要试一试。不试写不出,更写不到点子上。尤其是太极诗,不但要懂,还要提炼,每天都不一样,这是很难的。更难的是,你写了文章写了诗,人家和你讨论,你要灵机应变,否则,要被人笑话的。不断看书,不断习练,所以,也静不下来,安心用哪一种方法练拳。只能试一样,写一样,扔一样,虽然没有功夫上身,也算体验了太极,开了眼界。 练拳的方法多了,书看多了,实践多了,反而觉得太极拳没有什么难的。难的还是基本功,必须静下心来练。哪一种方法都很好,都是练整劲内劲,其理相通。练脚练腰练手……,练的就是调形、调气、调心、调意。盘架调形,松松松,会松什么都会有,别无窍门。调气调心调意,都是以调形为基础,功到自然成。 打拳的秘籍,就是帮自己挑毛病。哪里还没有松,就把哪里放松,不能垂肩松肩,不能沉肘松肘。怎么松,肩上莲花开,肘上莲花开。开到哪,哪就松。心中莲花开就含胸,就气沉丹田。花开腹中,丹田气活。花开命门,拱腰卷臀,腹部自然内收。腰呼吸能拱腰,脊椎得以升降,骨肉分离,伸筋拔骨,虚领顶劲。花开于胯,气沉脚底身上轻。以胯带脚脚下轻,平衡度大增。以肩带手手上轻,腰胯行拳周身轻,百会神领精神振。 想要知道松的程度,可以想自己的印堂是否开着,锁眉头,眼睛瞪,面部肌肉紧,特别是嘴角不能紧。嘴角上扬了肯定松了,想着笑眯眯打拳,含胸腋下加蛋,不笑也会笑,扬眉吐气心舒畅。 打拳就是玩,别老想着出功夫,想着各种劲,想着技击招术。一想就会紧,一紧气血闭塞,啥都没有了。练气更不能憋气努气。腹部肌肉不能紧张,不能用腹肌呼吸。放松再放松,一切都是自然而然,道法自然。凡是刻意的,都是矫揉造作,不是太极拳。 搞了多年,什么秘籍、心法啊,大道至简,还是回到原点,就是拳论老三篇,最大的心法就是松松松。难怪郑曼青说,杨澄甫天天就和他说“松松松”,一天说松几十上百遍。数十年后,郑曼青大师终于明白了松的含义。 作者:上海 小 米 2020.2.3
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