太极养生 |
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【茗一心享】无极桩那么漂亮,你怎么能不心动? |
时间:2018-07-25 10:49:00
来源:本站原创
作者:厦门 萧勇斌
点击:3788次 |
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学太极,必须先学练无极桩,否则,内里的东西出不来,练的全是广播体操太极拳,还有可能把腿练坏了。您不信吗?有的全国太极冠军、名家大师都练伤练坏了膝盖,还跑到国外去换合金膝盖骨去了,他们自己都不敢说。为什么会出现这种情况呢?就是没学到没练成无极功啊! 为什么要练无极功?我们先听听太极实战功夫高手刘三爷的关门弟子孙长青怎么说的:无极功就是站无极桩。我好几十年都没练外家拳了,现在岁数也大了,体质也不如从前了,可以说手无缚鸡之力,应该是没劲儿了。但是,我坚持站桩,发现我的手臂的劲儿,不比一般人差,年轻人还动不了呢。被我摁上,就像扎到骨头里了,如同那针灸扎针,一摸就到骨头里了。你说要给人瞧病,哪里不舒服,给揉揉,就把这手往上一搁,就受不了了。 有人问我这功夫是怎么出来的?就是站桩。天天往下松沉,再天天想着“形于手指”,功夫就上手了,太极的功夫就出来了。出来以后,一般人一摸就受不了了。 咱可没有天天打铁砂掌,可这手上的劲就是有。太极内劲,就是松出来的。真松到家了,倒是有劲了,跟铁棍子似的。但你要是天天去练铁棍子,恐怕这内劲是练不出来的。 太极拳者,好好三思孙长青老师的站桩体会吧。 太极拳对于身法是有特殊要求的……虚灵顶劲,溜臀翻胯,尾闾中正,含胸拔背,沉肩坠肘。这些特殊要求里面蕴含了什么意义呢?从现代生物科学角度来分析一下: 对一般人来说,站着的时候,脊椎都不是垂直放松的,在腰椎和颈椎会有两处凹曲的位置,也就是两处生理性前凸的位置。所以,很多人不是脖子僵硬出毛病,就是腰酸痛,这是应力集中的缘故。那么,练桩功会是怎么样子呢? 头顶领起,修直颈部的凹曲位置,腾出长度让给脊柱末段。 松胯,脊柱末端才有位置让腰椎的凹曲位置放下、拉直。 收尾骨,把脊柱末端(即骨盆)像虾卷腹一样,并微微褶曲向前,把最后的少许弧度亦改正过来。再有一点微微收腹压向脊骨末段,保持它拉直的形状。 含胸和拔背,胸和背部垂直,很轻微的向前,利用两侧肌肉压住脊柱两边,使它中正垂直。 沉肩坠肘,两肩前扣,把手的重量挂在胸前,以达到终止胸式呼吸,和开启对重心系统而言稳定性较强的腹式呼吸的目的。 做到以上要点,那么,人体就立身中正了。脊椎上的每一节脊椎关节也就可以从横向收集各部分体重,椎骨之间的韧带把椎骨绑在一起,重量便沿着脊柱骨质垂直向下,流进骨盆中央丹田位置,此即气聚丹田的物理过程。 重力顺脊柱骨的垂直位置流向下的原因,是因为地球力场的方向。但并不是所有体重都能进入丹田的,那是比较理想化的结果,毕竟有些还是会因应脊柱的凹曲方向,流到其他位置,不能用于发劲,所以,脊柱垂直,对导引重力流向丹田是十分重要的。 拉直脊柱,保持脊柱铅垂的姿势来练拳、走路、跑步和做各种运动,能收到很好的养生保健效果。可想而知,古人对于身体和科学的认识是多么超前?几千年前就摸清身体的奥秘了。 现代人都认为前凸后翘的S曲线美才是美,不知道有多少人在追求呢?但是,老子的道德经说了“天下皆知美之为美,斯恶已!”颈椎和腰椎的凹曲是影响现代人体质健康的重要因素呀,古人早就清楚了,真让今人汗颜呀。 刚刚谈到丹田,那么丹田究竟存在不存在?真的那么玄吗?从现代科学的角度生物力学来分析一下吧。 丹田之力学,任何物体在地球重力场的影响之下,均产生重量。而物件无论为何种形状或有多重,其重心只有一点。若能找出物件的重心点,就能直指该点,用以支撑举起该物件,并任意舞高弄低。就如同以手指尖玩弄自转的篮球一样。反过来,如果篮球要以最大的重力撞击某物件的话,最佳的方法就是以手控制篮球的重心,让篮球的重心正面撞过去,要接住此撞击过来的篮球,亦是要用手指尖直指其重心点或把重心掌握于手掌范围内。人类主动用力时能够提取的重力就储存于其重心点。 篮球不会变形,所以重心点也不会移位。人体却不同,会随着不同动作和各肌肉的张力,使重心点位置移动。但因人体是左右对称的,只要站得中正,其重心必在中线上。若然贯注劲力于两手、两肩等,其重心点必沿中线向上漂移,相反,若能放得松,其重心点会慢慢沉降到丹田位置。此乃“放得松后,才能沉得住气”的原因。 丹田力学,符合黄帝内经里面的中医理论所讲的浊气下降,清气上升的健康身体机理。也体现了黄帝内经所提到的上古真人“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地!”的大道功法。 如上所说,丹田的位置乃人体重心点所在,能控制此重心点的抛掷和自转,自然就会有内劲。 所以,这就是拳经说的“无极生太极”了。这时,你开始觉察到自己了。 太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。太极拳是变化万千的,既然太极拳由无极变化而来,这变化必定也是许多许多的,都包含在无极桩里面。 想从无极桩练出功夫,想练出内劲就要晓得其中的变化,每个变化都对应一种气机的运转,每个运转都对应一个劲路。所以说,无极桩是包罗万象的。因为包罗万象,才可以变化万千。太极拳始于无极,而又止于无极,期间的太极状态每个瞬间都是无极状态。所以说,太极拳本就是无极的演化,是无中生有。 狭义的无极桩是让我们身体形成一个整体,这个整体有别于没有练武术的人,普通人一身散乱,周身没有牵连,没有整合,也出不了合劲。 站桩之后,前后左右上下的力就都出来了。这个整体是非常重要的,有了这个调和的整体,才可以通过广义的无极桩来衍生出各种劲道,也可以理解成是各种招式的单式。单式很简单,是从一个无极变化到另外一个无极,若干个单式链接起来就成了招式,若干个招式联接起来就成了套路,也就是我们打的太极拳。 后面,练起太极拳就如同有一个球体罩住我们,触点成圆,随曲就伸,我们在圆球中间不断旋转变化,而每个接触点总是在这个球的表面,所以,每个触点走的路线一定是弧线的。 狭义的无极桩,让我们有了调和的整体,如同兵马俑一般,这是不动的。但是,绝对已经是整体了。可是,这距离武术追求的整体距离还十分遥远,在整个训练体系过程中我们还要练腰(练肾),练内炁,练神经,练元神。 练好了基本功,内气通达,内劲渐生,如同种子生根发芽,节节贯穿,力达指尖,接地之力,吞天之气(五绝老人所言),天人合一。松沉了,自然就接到地力,轻柔了,自然可以吞到天气。可谓内家拳是顶天立地的功夫。 广义的无极桩,其实就是由狭义的无极桩生出各种变化,小动作、小幅度的运动,慢慢的内气就被导引到四肢,内气自然而然地滋养筋骨,日积月累,到半年的时候筋骨已经十分强硬,到一年的时候筋膜、骨膜已经可以形成强大的支撑力,足够抵抗巨大的力量(因人而异)。 内家拳的训练体系,入门之前,一定是舒舒服服。站桩,一定是高高在上的。有人问膝盖弯曲到多少角度?我回答,尽量让你的膝盖高就可以了,意思是小腿多高,膝盖就多高,功夫根本不是蹲下去练出来的。有个形意拳的高人说了“没用的马步”,学那个一点用都没有,还会把自己练伤了。内家拳,男女老幼都可以练,是因为“无屈膝折腰之苦”。 打拳的时候也是一样,你趴在地上打拳也不一定是松沉的。人家打拳看起来就是直立姿势的,你看着就会笑,这是太极拳吗?推试一下就知道了。 我们千万不要再被花架子引导,再也不要练那些华而不实的东西了,不仅伤膝盖,而且耗尽一生也练不出内劲,更不要说深造内家拳的精气神了,说句不客气的话,简直就是浪费生命。 另外,值得注意的是,有的人练的桩,不是无极桩,而是把两手举起来站浑圆桩(亦称养气桩),练拳伊始就这样练浑圆桩的人应该是不懂太极拳的,或者没有实践过的。刘三爷说了“一开始就抬起手,就是僵的。”嗯,没有经过无极桩把上半身站松了,就想跳级?告诉你,那是死桩,很多人都吃过大亏了,还是老老实实的从无极桩开始吧!
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