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太极练腰有诀窍 方法不当伤身腰 |
时间:2019-12-05 19:42:00
来源:本站原创
作者:庄锡成
点击:2259次 |
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福建惠安 庄锡成
2019年11月27日 近日与拳友交流,发现有的拳友对太极拳练腰理解有误,练习偏悖,伤及身腰。 先贤王宗岳《太极拳论》有言:“动急则急应,动缓则缓随。”“立如枰准,活似车轮。偏沉则随,双重则滞。”笔者体悟,先贤拳论寓意深刻,字里行间无不渗透着对“腰”功重要性的要求。急缓、舒张有序有度,动静、运转有规有矩。然而,不少拳者对拳论寓意理解过于肤浅,以字析理,以文演武,最终未能领悟拳论“差之毫厘,谬之千里”之告诫。 拳友片面理解“缺腰何必费功夫”之本意,往往片面抓住腰椎做文章。殊不知,太极拳强调的“腰”并非生理之腰,即不是通常意义的脊椎关节和腰肌力量等。有的拳友自学拱腰,练习所谓的腰肌爆发力,用猛力和寸劲促使身躯瞬间屈伸,抖擞腰椎,结果事与愿违,导致腰椎、胸椎错位,严重的造成脊椎神经损伤,腰椎间盘突出等毛病。 古人形容人身如“橐龠”。《道德经》有云:“天地之间,其犹橐籥乎?虚而不屈,动而愈出。” 天地之间皆“橐龠”,何况人身乎?太极拳强调内运外动。恩师李和生传授老六路功法时,时时离不开“内运外动”,而且,强调是“上下相随的内运外动”。李老在练腰阶段传授的辅助功法“拱腰”“撤腰”,就是让后学们认识腰、寻找腰、训练腰的有效练腰方法。拱腰,以深长呼吸,旨在调节气机,启动肾脏神经功能,推动全身气血循环,使经络畅通、气血畅旺,匹配阴阳。 由此可见,李老所传练腰不是练腰肌的力量,而是练腰肾的能量。力量与能量,一字之差,天壤之别。 古人之“橐龠”是最早的助火工具。橐,以牛皮制成的风袋,后来改进为风匣、风箱,现在则是空气泵了。因此,从某种程度上讲,练腰强肾就是打造人体自身的“能量泵”。人之肾脏,即是人之能量源。因此,李老面授时所强调的练腰就是练肾,就是强肾。可有的拳友却客观认为李老书上写的“肾上面的两块肌肉”做文章,抓住肌肉练腰方肌。两块肌肉能有能量吗?能产生强大的能量流吗? 练腰强肾,这是内家拳道之精髓。李老常讲“能量流”。能量流从哪生,怎么来,又到哪去,怎么去的。这就是李老武学“三步练法”独道之妙处。因此,练腰就要会拱腰,拱好腰。 拱腰很奥秘,又很简单。说白了,拱腰就是通过意想两肾的膨胀,体悟周身的膨胀饱和感。无论呼与吸,两肾都在源源不断的膨胀,都处于饱和圆融状态。拱腰是意想而为,与呼吸无关。呼气时膨胀,吸气时也膨胀。呼吸是后天的自然呼吸,拱腰膨胀却是先天的循环。千万不可随呼吸节奏而练成拱腰松紧或快慢相间了。 太极庄教学常讲的“腰球”与“身球”。“球”有大小,即饱满度;也有纯度,即柔和度。所以,腰球也好,身球也罢,都强调饱和。唯有饱和了,能量方为纯足,也就通常所说的腰松了,腰空了。 练腰不是一时半会的功夫。恩师李老强调“腰功毕生研不尽”。因此,练腰必须生活化。通过训练,慢慢养成“下意识”的拱腰。平时工作生活都能感觉到两肾处有微微的膨胀感,既饱和又温暖,逐步培养腰意,腰功不成亦难。
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施东跃(2022-03-12 15:16:38):练的是腰的能量流,而不是腰的力量 |
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