福建惠安 庄锡成
2019年5月7日
2018年11月17日上午,笔者不慎从高处(约3米)后仰跌落,腰背着地,横砸在地瓜田埂上,导致腰1压缩性骨折。
太极拳能强身健体、祛病养生,早已家喻户晓,路人皆知。回想自己所受腰伤, 40天骨伤愈合,50天起床活动,100天正常生活,实乃不幸之万幸。在此,真心感谢家人细心照顾,真诚感谢亲朋关心祈福,太极拳老六路也功不可没啊!借此机会,向所有关心我的人表示衷心的感谢!
从腰伤经历思考太极拳功用,令人赞叹呀!
图1:住院期间,爱人细心呵护
屈体弓身,瞬间保护,太极拳是意想不到的守护神。当时,从高处跌落,神志清楚,感觉自己本能地屈体弓身,已然拱成“球”状,两手自然收合于胸腹前,双腿自然收屈,后背自然成弓,周身自然膨胀,脊背着地瞬间“嘭”的一声,顿时憋气,周身胀痛,有种岔气的感觉。一两分钟后才“哇”出声而舒口气,胸腹、腰背、手臂都感觉非常的鼓胀,身躯好似瞬间凝结,僵硬成块,周身非常的刺痛,不可触碰。慢慢地,手脚松软可以轻微活动,胸腹胀痛有些放松,僵硬有些缓解,但后背腰部却板硬,许久不得动弹。在随后赶到的家人帮助下,就地翻身趴于地瓜田埂上休息,等候120急救……事后分析,如此高度(3m)和体重(70kg)跌落的瞬间撞地力在550kg以上。这样的撞击振动力,足以让脏俯受损,足以让脊神经受损。
图2:2018年11月17日腰伤CT扫描片(中图为3D建模图)
图3:2018年12月28日(41天后)X光复查片
拱腰内运,促进循环,太极拳是卧床康复的绿色天使。一个多小时后,在惠安县医院急诊,CT扫描结果“腰1骨折”(如图2)。CT侧片显示:腰1骨折,一侧已错开移位,另一侧“入”字深度裂痕。骨科医生会诊提出保守治疗方案“硬板床平躺静养3-4个月”。腰伤初期3天,腰胯甚是酸痛,不得动弹,大便难解(同病房腿伤病友已10天未解)。医生要求同轴侧翻,预防久卧生疮。我尝试着平躺练功,聆听无极桩心法引导音乐,全身放松,意想拱腰滚腰,两肘随“意腰”翻转而动,没练多长时间,感觉腰背慢慢温热,疼痛缓解许多,当天下午就顺畅排便,医护人员感到意外,邻床病友甚是羡慕。住院期间,医护人员每天检查腿脚神经感应及活动力时,我都能用意管控她们,让她们感到腿脚有力并后退。此后,我慢慢地体悟卧床练功要领,腰伤酸痛日渐缓解,腰部活动日渐好转。
以气运身,滋养机体,太极拳是养生强身的天然运动。有着卧床练功的快乐,在近两个月的卧床生活中,不断坚持静功与动功相结合训练,前期坚持晨练静卧无极桩,白天平躺滚腰及以意练拳,即躺着盘拳,以意念带动手脚运动(如图4)。中期坚持坐靠或叭着练功(如图5),后期跪床练功(如图6)。随着练功深入,腰伤日见好转。期间,有的拳友来访慰问与交流,还兴趣地在床前搭手试劲,内力仍不减。腰伤41天X光拍片复查,腰1骨伤已愈合,诊断为“腰1陈旧性骨折”(如图3),让骨科主任感到惊讶,多次问“是否拿错片”,说“比年轻人恢复还快”。
图4:卧床练拳
图5:趴着练功
图6:跪着练拳
腰伤50天第一次起床时,两腿疲软无力支撑,头晕玄虚,在爱人的搀扶下,经两天的适应性锻炼,即可戴护腰自行起床活动。在随后的康复训练,自己从坐桩到站桩、从坐着练习脊柱放松功到站着高位练习脊柱放松功、从练习一路到全套练习,不断体会到太极拳以意行气、以气运身的美妙感觉,不断体悟到太极拳至松柔、至坚刚的境界要求,深深感到人体自身免疫、修复功能的超强生命力。
这是笔者亲身经历腰椎骨折静养康复的体会。希望大家珍惜身体、热爱太极、健康生活!